暴飲暴食してるわけでもなく

食事だって気をつけているのに

あたしのお腹･･･

くびれちゃんは

どこに行っちゃったのやら💧

運動苦手だから

ヨシみたいに身体鍛えることもできないし

どうしたものかしらね？

って思いながらYouTube見ててね

あっ！

栄養の摂り方って大事なんだ！

って気がついたの

たんぱく質や植物繊維のあるもの

あとはきのこ類や海藻類

発酵食品など･･･

今までは夕飯にだけ

ターゲット絞って作っていたけど

毎回の食事が大事らしいの

だから最近は

朝ごはんもちゃんと食べてる♪♪

ちゃんと食べるようになったら

一回の食事量が減って

あっ！規則正しい食生活になってる

って気がついたの

♪ヽ(´▽｀)/

仕事終わってから夕飯までの時間が

お腹すいたぁ～～💦

ってなるんだけどね💧

これが辛い

( ；∀；)

ちなみに今日のお弁当

ヨシが夜勤なのであたしだけのお弁当

写メはないけどサンドイッチでした

パンはフランスパン生地のロールパン

パンを食べるなら食パンより◯

レタスとハム･ゆで玉子を挟んで

いつもならこれで完成なんだけど

スライスチーズを加えて

更にたんぱく質を補充

あと

ヨーグルトとにキウイ入れて

ぷちデザート

そんなお昼でした

たまには

ケーキもパフェも食べちゃうから

キツキツな食事管理じゃないけど

何も考えないで食事するより

少しはマシ？

そのぐらいの感覚で続けられたらな～

って思う

ゆるゆるにならない程度にね

(*^^*)

運動もしないで

痩せようなんて思わないけど

まずは身体作りから？

元気でいないと何もできないし

迷惑かけたくないからね！